5 Phương Pháp Giảm Cân Nhanh Thú Vị Nhất

Không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp bảo vệ sức khoẻ, những phương pháp giảm cân sau đây sẽ giúp bạn giảm cân một cách an toàn và lâu dài.

1. Thực hiện chế độ ăn chay cho thực đơn giảm cân

Ăn chay được xem là một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và rất khoa học. Người ta đã chứng minh rằng những người ăn chay ít có nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tim mạch, thừa cân, mỡ trong máu, cao huyết áp, tai biến,… Ăn chay còn giúp tăng tuổi thọ, ngăn ngừa lão hóa và giảm cân rất hiệu quả.

thuc-don-giam-can-nhanh-trong-hai-ngay-cuoi-tuan

Khi ăn chay, bạn phải loại bỏ toàn bộ thực phẩm động vật, do đó lượng cholesterol và lipit nạp vào cơ thể được giảm đi đáng kể. Ngược lại, bạn phải bổ sung nhiều chất xơ và vitamin, khoáng chất vào thành phần bữa ăn. Chúng có tác dụng tăng cường chuyển hóa dinh dưỡng, kiểm soát và tiêu diệt lượng mỡ thừa, đào thải chất độc, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, đem đến cho bạn một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh và thon gọn. Hơn nữa, nếu đã giảm cân thành công, việc ăn chay còn giúp bạn duy trì dáng vóc mãi mãi.

2. Hoạt động cơ thể mọi lúc để đốt cháy năng lượng

Bạn cần tích cực và chủ động hơn trong việc di chuyển cơ thể nhằm tiêu hao năng lượng. Thay vì đứng yên hoặc ngồi lúc ở trạm chờ xe bus, bạn có thể chủ động đi lại nhẹ nhàng thậm chí thực hiện một bài “chạy bước nhỏ” tại chỗ bằng cách nhón chân, hạ xuống đều đặn. Tương tự như vậy, bạn nên đi loanh quanh khi nói chuyện điện thoại. Bạn cũng cần tự tay làm việc nhà để có cơ hội hoạt động nhiều hơn. Dọn dẹp nhà cửa là việc làm tốn rất nhiều calo và mang ý nghĩa đối với người phụ nữ.

Nếu bạn cảm thấy đi bộ thật chán, vậy sao không thường xuyên đi dạo trong siêu thị hoặc các khu chợ/ thương mại sầm uất? Với tâm lý nghiện mua sắm, hẳn bạn sẽ đi bộ không ngừng nghỉ suốt vài tiếng đồng hồ mà không thấy mệt.

3. Ăn những loại trái cây, rau củ có tác dụng giảm cân

Những loại trái cây bạn nhâm nhi tráng miệng hằng ngày chính là nguồn tài nguyên quý giá giúp bạn vừa giảm cân nhanh mà không cần tập thể dục chóng vừa sở hữu một làn da khỏe đẹp nhờ lượng vitamin cung cấp dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, những thực phẩm rau củ xanh tươi cũng giảm cân hiệu quả.

bi-quyet-giam-can-tu-nhung-loai-thuc-pham

Nho, cam, khế, thanh long, dưa hấu, bưởi, cóc, chanh,… đều là những loại trái cây có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, kiểm soát chất béo tốt, ngăn ngừa sự hình thành lipit mới trong cơ thể. Bạn cần ăn những loại trái cây này thường xuyên, tốt nhất nên ăn trước bữa ăn vì nếu ăn trái cây sau bữa ăn sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, không tốt cho sức khỏe.

Các loại rau củ như su su, dưa leo, bí đao, bông cải xanh, cần tây, tỏi ớt,… sẽ giúp bạn có một bữa ăn hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và an toàn tuyệt đối.

4. Tắm biển, tắm nước lạnh hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Hẳn bạn không thể ngờ rằng những chuyến đi biển sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và có một thân hình săn chắc, khỏe mạnh. Khi tắm biển, bên cạnh vận động cơ thể như bơi, chạy, đùa giỡn, bạn còn được lượng muối biển tự nhiên và những đợt sóng biển dồn dập trực tiếp tiêu hủy lượng mỡ thừa cho bạn. Những hoạt động dưới ánh nắng Mặt Trời sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, tăng tiết mồ hôi, đốt cháy chất béo.

Khi tắm nước lạnh, nhiệt độ cơ thể bạn đột ngột giảm xuống, do đó cơ thể phải tự giải phóng năng lượng để cân bằng thân nhiệt. Lượng calo bị tiêu hao trong mỗi lần tắm nước lạnh này đủ để bạn thành công trong kế hoạch giảm cân của mình.

5. Tập Yoga – Bài tập giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh nhất

Yoga là một môn thể thao cực kì tinh tế và có tác dụng tích cực toàn diện đối với người tập. Đặc biệt, Yoga còn giúp bạn giảm cân hiệu quả với một tinh thần phấn chấn, sảng khoái.

Khi tập Yoga, các cơ của bạn sẽ có dịp được kéo căng một cách chậm rãi nhưng lâu dài, bạn được vận động toàn diện mọi bộ phận trên cơ thể kết hợp với việc hít thở thật sâu và đều đặn, giúp bạn giải phóng năng lượng, giảm mỡ thừa và làm săn chắc các cơ nạc một cách hiệu quả.

5 Phương Pháp Giảm Cân Nhanh Thú Vị Nhất
Đánh giá bài viết

Bài viết liên quan