7 bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của những người làm văn phòng, có thể bạn không thừa cân nhưng những ngấn mỡ thừa ở bụng khiến bạn trông xấu hơn khi diện những bộ đồ bó sát. Với 8 bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng sau bạn có thể hoàn toàn yên tâm.

top-9-thoi-quen-co-the-giup-ban-giam-can

1. Luôn giải lao giữa giờ

Có lẽ nhiều người cho rằng định nghĩa giải lao giữa giờ chỉ áp dụng với học sinh, tuy nhiên đây là cách làm việc khoa học nhất và phù hợp với mọi độ tuổi. Thay vì ngồi miết bên bên làm việc thì cách giảm mỡ bụng rất đơn giản là sau 30 phút hãy đứng dậy ra khỏi bàn, có thể là đi lấy nước, đi vệ sinh hoặc đi lại một vòng.

Điều này có tác dụng không chỉ đối với dáng vóc mà còn là cách bảo vệ đôi mắt, xương khớp hiệu quả.

2. Đừng bỏ qua tư thế ngồi thẳng sống lưng

Tư thế ngồi thẳng, giữ cho xương sống vuông góc với mặt đất, đây là cách giữ cho bụng được phẳng, không bị các nếp gấp mỡ gây nên hiện tượng chảy xệ.

3. Gập bụng mỗi ngày

tap-luyen-giam-mo-bung-nhanh

Đây là động tác làm nóng mỡ bụng, giúp mỡ bụng nhanh chóng bốc hơi. Mỗi ngày hãy gập bụng 30 lần để có vòng bụng săn chắc.

4. Sử dụng trái cây làm đồ ăn vặt

Thay vì ăn vặt với bánh kẹo hay đồ uống có ga, bạn hãy chọn bưởi làm thực phẩm ăn vặt mỗi ngày, cùng với bưởi có thể thay thế bằng ổi, cóc, ..

Ăn vặt bằng trái cây là cách không cho mỡ thừa tích tụ dưới da gây nên béo phì.

5. Vừa soi gương vừa ăn

Không ai giúp mình bằng cách tự mình giúp mình, bạn cần luôn y thức được vóc dáng của bạn, hành động soi gương lúc ăn để kiềm chế ăn, tránh tình trạng ăn quá nhiều gây tăng cân, tích mỡ.

6. Buộc dây vào bụng khi ăn

Đối với người béo bụng thì đây được coi là biện pháp hiệu quả giảm ăn, mỗi lúc ăn hãy nghĩ tới nỗi khổ phải hóp bụng với quần áo, đau đầu ngồi lựa chọn trang phục cho những bữa tiệc,..hành đông buộc dây vào bụng để khi ăn no sợi dây trở thành tiếng chuông báo động dừng việc ăn.

7. Uống nước trước bữa ăn

Nước sẽ làm đầy dạ dày một cách nhanh chóng và như vậy cũng là cách giảm ăn, giảm nạp thêm thức ăn vào cơ thể, ngăn chặn béo phì do con đường ăn uống.

Giảm cân, giảm mỡ bụng, lấy lại thân hình thon thả săn chắc cho mỗi ngày thêm vui.

7 bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng
Đánh giá bài viết

Bài viết liên quan