Bí quyết giảm cân nhanh từ những loại thực phẩm có sẵn.

Chúng ta đều biết chế độ ăn uống và tập luyện là một phần quan trọng của việc giảm cân nhưng bạn đã biết có những loại thực phẩm nào hiệu quả nhất giúp bạn giảm cân nhanh? Quan trọng hơn là những loại thực phẩm quen thuộc, gần gũi, có sẵn, dễ tìm và có giá thành rẻ. Vậy những loại thực phẩm ấy là những loại thực phẩm nào? Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh.

bi-quyet-giam-can-tu-nhung-loai-thuc-pham

Bí quyết giảm cân nhanh với thực phẩm có sẵn.

1. Dầu dừa 

Từ lâu các chị em luôn lầm tưởng rằng dầu dừa rất béo và gây tăng cân nhưng ngược lạinhững nghiên cứu mới đây cho thấy dầu dừa giúp giảm mỡ bụng, cung cấp năng lượng nhanh kịp thời không gây mệt mỏi, không gây cảm giác đói bụng. Dầu dừa có chứa các axit béo bão hòa khác với các chất béo khác. Chất béo nàycó thể được hấp thụ trực tiếp vào tế bào nơi nó ngay lập tức được đốt cháy như năng lượng. Dầu dừa được xem là một thực phẩm sinh nhiệt giúp tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo dư thừa.

Thêm dầu dừa vào chế độ ăn uống cũng có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu, mà còn có lợi cho việc giảm cân. Dầu dừa có thể dùng để nấu, sử dụng trong thực phẩm nướng và chế biến thực phẩm giàu chất đạm.

Dầu dừa giúp cân bằng lượng đường trong máu và giúp giảm cân nhanh chóng.

2. Ớt

Thêm ớt vào bữa ăn có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Ớt cũng chứa các chất chống oxy hóa và thúc đẩy miễn dịch, bổ sung vitamin C và beta-carotene.

Ớt vừa thúc đẩy bài tiết nước bọt, tăng nhu động ruột, dựa vào những thành phần đặc thù để thúc đẩy đốt cháy chất béo, tăng chuyển hóa năng lượng. Ớt đỏ ức chế thức ăn trong ruột lên men, có chức năng tẩy ruột kiện tùy, có công hiệu trong việc làm ốm.

Ăn một lượng ớt vừa phải có nhiều tác dụng hơn là bạn nghĩ. Nhưng có thể bỏ hạt và hãy nhớ là bạn không ăn quá nhiều nhé.

3. Bí đao

Bí đao được xem giải pháp hiệu quả mà an toàn cho người muốn giảm cân bởi thành phần chủ yếu của bí đao là nước, nhiều chất xơ, không chứa lipid. Cứ 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg phosphor, 0,3mg sắt, nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E… và khoáng chất như kali, phosphor, magne…).

Do hàm lượng dinh dưỡng thấp, cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và yếu tố vi lượng, nên bí đao trở thành loại thực phẩm giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả.

Do đó, bí đao không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

4. Gừng

Gừng cũng là một thực phẩm tuyệt vời cho việc giảm cân. Gừng thúc đẩy hệ tuần hoàn khỏe mạnh, giảm viêm trong cơ thể và hỗ trợ chức năng miễn dịch. Gừng là một chất chống oxy, giúp tăng độ pH của dạ dày, giảm mỡ bụng nhanh và giảm lượng cholesterol trong cơ thể của bạn. Thêm gừng tươi vào các loại nước ép rau, cà ri, xào và món súp, hoặc uống trà gừng tươi có thể hạn chế sự tích lũy chất béo trong cơ thể của bạn và mang lại hiệu quả giảm cân tốt cho bạn.

Gừng giúp giữ ấm cơ thể, có lợi cho hệ tuần hoàn và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo trong cơ thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

5. Khoai lang

Khoai lang là một loại củ rất phổ biến ở nước ta. Thành phần chính của khoai lang là tinh bột, ngoài ra còn có chất xơ và các loại vitamin A, vitamin C, vitamin B6…Khoai lang không chỉ là thực phẩm giàu dinh dưỡng, khoai lang còn có tác dụng giảm cân hiệu quả bởi nó có chứa lượng chất xơ cao gấp đôi so với các loại khoai khác.

Có rất nhiều loại khoai lang khác nhau như khoai lang trắng, khoai lang tím, khoai lang đỏ… Khoai lang vàng đỏ có nhiều vi chất hơn khoai lang trắng.

Ngoài ra, củ khoai lang còn có tác dụng giảm lượng mỡ trong máu, chất xơ trong khoai lang giúp chống táo bón, giải độc được cho cơ thể.

Không nên ăn khoai lang cùng quả hồng vì lượng đường trong khoai lang sẽ lên men trong dạ dày, từ đó làm tăng việc tiết axit dịch vị. Các men axit này kết hợp với chất tannin có trong quả hồng gây ra phản ứng tạo chất kết tủa, gây hại cho dạ dày. Lâu ngày có thể dẫn tới chảy máu hoặc viêm loét dạ dày.

Nên dùng khoai lang dưới dạng hấp, luộc vì với nhiệt độ vừa phải khoáng chất, sinh tố, hoạt chất dinh dưỡng của khoai lang được giữ lại. Còn nếu dùng dưới dạng chiên, xào hoặc nướng cháy quá thì không tốt.

6. Quế

Bạn có thể không tin nhưng rất nhiều phụ nữ trên thế giới đã sử dụng thực đơn giảm cân với quế nhiều thập kỷ nay.Đây là một trong các loại gia vị phổ biến nhất trên thế giới và là mùi hương từ phương Đông rất ngon miệng thu hút tất cả các nền văn hóa ẩm thực.

Thêm chút quế vào nước ấm hoặc cháo có thể giúp hỗ trợ việc giảm cân. Không chỉ thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và giữ cân bằng lượng đường trong máu, nó cũng cải thiện lưu thông máu và là một nguồn rất tốt để chống oxy hóa.

Nhâm nhi chút quế cay với trà nóng và cháo là cách đơn giản giúp bạn giảm cân.

7. Dấm táo

Có thể bạn chưa biết, giấm táo được coi là một chuyên gia làm đẹp bởi các công dụng hữu hiệu của nó trong việc chăm sóc da, tóc và giảm cân hiệu quả.

Dấm táo là một loại thực phẩm tuyệt vời có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Nó cũng giúp tăng cường tiêu hóa và cải thiện sự hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm ăn.Dấm táo có thể kích thích quá trình bài tiết tế bào mỡ ra khỏi cơ thể, vì vậy, giấm táo được coi là chất giúp giảm béo tự nhiên, không có tác dụng phụ. Bạn chỉ cần pha một nửa muỗng canh giấm táo với một cốc nước, uống mỗi ngày 2 lần trước bữa ăn.

Sử dụng dấm táo trong nấu ăn thay vì các loại giấm gạo cũng là cách giúp bạn giảm cân nặng không ngờ .

8. Các loại hạt

Hàm lượng protein và chất xơ trong hạt quả khô cao nên đem lại cảm giác no lâu. Vì vậy mỗi khi cảm thấy đói bụng, thèm ăn thay vì ăn snack, bánh ngọt, đồ ăn nhanh bạn nên dùng hạt khô, nó không những xóa đi cảm giác thèm ăn mà còn giúp bạn không bị tăng cân.

Lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ cho thắc mắc ăn gì để giảm cân nhanh. Ngũ cốc mang đến cho bạn một cảm giác no sau khi ăn, do đó bạn ít có khả năng ăn các loại thực phẩm không lành mạnh khác. Các loại thực phẩm giàu chất xơ cũng có chỉ số GI (đường bột) thấp. Ăn các loại thực phẩm GI thấp có lợi cho việc giúp giữ lượng đường trong máu cân bằng để giảm cân.

9. Trà xanh

Trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng. Vì vậy, sau khi ăn nhiều chất béo, bạn nên uống một cốc trà xanh để lượng mỡ nhanh chóng giải phóng. Mỡ thừa tích tụ dưới da sẽ tiêu hao dễ dàng hơn, từ đó giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng.

Ngoài ra uống một vài tách trà xanh mỗi ngày đã được kiểm nghiệm là rất hiệu quả đối với việc hỗ trợ giảm cân. Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng mức năng lượng và có thể làm tăng sự sinh nhiệt v à t ăng c ư ờng h ệ mi ễn d ịch, thanh lọc, đào thải độc tố trong cơ thể giúp bạn có làn da tươi sáng và một cơ thể khỏe mạnh.

Bí quyết giảm cân nhanh từ những loại thực phẩm có sẵn.
5 1 vote

Bài viết liên quan