Bí quyết giảm cân với gạo lứt cho phái đẹp

Một trong những nguyên liệu được khuyên sử dụng giảm cân đó chính là gạo lứt. Đây là nguồn nguyên liệu rất tốt cho sức khoẻ của con người, giúp bạn có được hiệu quả giảm cân cao. Cùng tham khảo cách giảm cân với gạo lứt cho bạn thêm lựa chọn trong quá trình lấy lại vóc dáng cho bản thân.

Giai đoạn 1

– Bạn nên sử dụng 2 loại tinh bột là cơm gạo lứt và khoai tây cùng 2 loại trái cây trong bữa ăn chính đầu tiên trong ngày đầu tiên.

– Tiếp tục ăn chay gạo lứt trong 6 ngày tiếp theo:

Với 1 bát cơm gạo lứt, 1 cốc sữa không béo và trái cây tráng miệng theo ý thích vào bữa sáng.

Bữa trưa với 1,5 bát cơm gạo lứt và ăn 1 loại trái cây cùng 2 loại rau bất kỳ.

Giai đoạn 2

Trong 7 ngày kết tiếp bạn hãy thực hiện theo thực đơn sau:

– Ngày đầu tiên bạn thực hiện ăn khẩu phần ăn như trong ngày đầu của giai đoạn 1.

– Trong 5 ngày tiếp theo bạn sử dụng chế độ ăn:

Bữa sáng: gạo lứt nấu chay, sữa và trái cây.

Bữa trưa và tối: sử dụng 3 bát cơm gạo lứt, 3 loại rau và 3 loại trái cây được chia đều cho 2 bữa.

– Ngày thứ 7: bổ sung thêm chất đạm vào khẩu phần ăn của mình như thịt, cá, trứng,…

Giai đoạn 3

– Ngày đầu tiên: hãy áp dụng chế độ ăn như ngày đầu tiên của 2 giai đoạn trước.

– 4 ngày liên tiếp thực hiện chế độ ăn chay với:

Bữa sáng: gồm cơm gạo lứt, sữa không béo và trái cây.

Bữa trưa và bữa tối: với cơm gạo lức 1 bát, 3 loại rau và 1 loại quả.

– 2 ngày cuối hãy ăn gạo lứt và thực ăn mặn vào bữa tối, sáng ăn cơm gạo lứt cùng với trái cây bạn yêu thích.

Nên nhớ thực hiện quá trình giảm cân bằng gạo lứt hãy hạn chế những món ăn chứa muối, hoặc quá nhiều muối để có được hiệu quả cao nhất trong quá trình giảm cân của mình. Chúc bạn có được thành công trong quá trình giảm cân bằng gạo lức trong 3 tuần.

Bí quyết giảm cân với gạo lứt cho phái đẹp
5 1 vote

Bài viết liên quan