Cách làm salad hoa quả giảm cân cho trẻ béo phì

Trẻ bị béo phì là nỗi lo lắng của những người làm cha làm mẹ. Nhưng chúng ta chỉ lo lắng mà không hành động thì không thể giúp trẻ giảm chỉ số cân nặng theo đúng chuẩn. Vì vậy, các mẹ hãy xắn tay lên và cùng vào bếp để giúp trẻ giảm cân hiệu quả bằng món salad hoa quả cực hấp dẫn.

salad-giam-can-tu-rau-mam

Để giúp trẻ giảm cân bạn nên tham khảo và có chế độ giảm cân khoa học để giúp bé kiểm soát cân nặng

1. Chuẩn bị nguyên liệu

– Các loại hoa quả tươi ngon, hợp vệ sinh, chú ý chọn các loại quả sau là chủ đạo: bưởi, táo xanh, dứa, kiwi, dâu tây, mãng cầu xiêm…ngoài ra cũng có thể kết hợp với các hoa quả khác nhưng nên điều chỉnh vừa phải như xoài, nhãn, dưa hấu, sa pô chê, …

– Đường phèn

– Nước lọc

– Nước cốt chanh

– Sữa chua

– Ít đậu phộng rang

2. Cách thực hiện

Cách làm salad cũng thật đơn giản:

– Hoa quả bạn rửa sạch, xắt miếng nhỏ vừa ăn hoặc tùy thích, để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 15 phút

– Đường phèn bạn cho nước vào đun tan khuấy đều rồi sau đó cũng để nguội, bỏ ngăn mát tủ lạnh khoảng 20 phút

– Sau đó lấy cả hai thứ ra rồi từ từ đổ nước đường phèn lên hoa quả, bỏ thêm sữa chua (hoặc chanh, một trong hai), trộn đều. Cũng có thể thêm vài hạt đầu phộng lên trên cho món ăn thêm hương vị.

3. Thưởng thức

Cho các bé ăn trước bữa ăn trưa hoặc bữa ăn tối khoảng một tiếng đồng hồ (hoặc 1 tiếng rưỡi) để bé có cảm giác no bụng sẽ ăn ít đi trong bữa chính. Hoa quả vừa cung cấp vitamin đầy đủ cho trẻ mà còn hạn chế việc hấp thu chất béo vào cơ thể. Vì thế cân nặng của trẻ béo phì có khả năng giảm đáng kể khi thường xuyên áp dụng khẩu phần ăn này.

Lưu ý:

– Các mẹ nên đổi vị trái cây thường xuyên cho trẻ để trẻ không cảm thấy ngán ngẩm khi ăn hoài một món.

– Nước đường phèn nấu loãng không nên để độ ngọt quá

Cách làm salad hoa quả giảm cân cho trẻ béo phì
5 1 vote

Bài viết liên quan