Cách tập luyện giảm mỡ bụng nhanh nhất

Không phải cứ tập luyện thật nhiều thì bạn sẽ giảm béo hiệu quả, bạn cần tập luyện đúng cách để có kết quả tối ưu. Đặc biệt đối với vùng bụng, dưới đây là những động tác giúp “trục xuất” được những ngấn mỡ bụng.

Không chỉ riêng với việc ăn kiêng để giảm cân, mà vận động vốn đã là nguyên tắc trong giảm cân, việc giảm mỡ bụng cũng vậy, việc để cơ bụng phải vận động tối đa là một trong những bí quyết tiêu hao mỡ thừa vùng này. Nguyên nhân tích tụ mỡ ở vòng 2 không hẳn là do thừa cân mà phần lớn do bạn ít vận động. Có nhiều người rất gầy nhưng vòng eo vẫn chảy xệ. Chỉ cần kiên trì luyện tập những động tác thể dục thẩm mỹ chuyên sâu cho vùng bụng, bạn sẽ có được số đo lý tưởng cho vòng 2.

tap-luyen-giam-mo-bung-nhanh

Không chỉ thế, tập luyện còn giúp vóc dáng chị em thêm uyển chuyển, thanh thoát, giảm tối đa các bệnh về xương khớp: đau lưng, đau vai gáy, thoái hóa đốt sống… Bài tập luyện dưới đây giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Chuẩn bị

– Một đôi giày thể thao độ đàn hồi tốt và vừa vặn với bàn chân. Tránh giày cổ cao để thuận tiện cho việc vận động của cổ chân.

– Một bộ quần áo tập thể dục co dãn tốt và vừa với cơ thể.

– Một tấm thảm lót sàn mềm và không bị trơn.

Nên tham khảo: Thuốc Giảm Cân Perfect Slim USA.

Thực hiện

Động tác 1

– Nằm ngửa, chống gối, để 2 tay sau đầu

– Sau đó nâng gối lên ép sát bụng 8 nhịp, nhớ là luôn ép bụng vào thật chặt

– Giữ nguyên tư thế, duỗi chân, bật mông lên nhịp nhàng 8 nhịp

Động tác 2

– 2 chân duỗi thẳng, lần lượt đá từng chân lên

– Co gối, 2 bàn chân úp vào nhau

– Co gối lên và ép sát bụng

– Đá chân lên, xuống một cách nhịp nhàng

Động tác 3

– Lấy mông làm trụ, nâng chân, vặn mình sang trái và làm với bên ngược lại

Động tác 4

-Hai bàn chân áp sát mặt đất, hai tay kéo, kéo thật mạnh, tưởng tượng như đang bị rớt xuống vách núi mà có người quăng dây cứu, kéo thật mạnh và hóp bụng thật chặt

Động tác 5

-Ngồi dậy, hít thật sâu rồi thở ra nhẹ nhàng

Uống một li nước và kết  thúc quá tình tập luyện, thật đơn giản chỉ với 15 phút cho một vòng hai thon gọn.

Lưu ý: Cường độ tập luyện tăng dần khi bạn đã quen nhé.

Cách tập luyện giảm mỡ bụng nhanh nhất
5 1 vote

Bài viết liên quan