Khắc phục tình trạng lão hóa bằng việc bổ sung Collagen

Da bạn rơi vào tình trạng lão hóa đa phần đều do lượng Collagen trong da bị hao mòn hay mất dần theo thời gian. Nếu bạn không bổ sung chúng kịp thời, da bạn không những ngày càng xấu đi mà còn khiến bạn kém tự tin đi hẳn. Vậy nên làm gì để “nạp thêm” Collagen vào cơ thể?

Đâu là bí quyết cải thiện làn da hoàn hảo dành cho bạn!

Collagen là gì và hiệu quả như thế nào cho da?

Collagen chiếm khoảng 70% cấu trúc da, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo nên sự mịn màng và đàn hồi của làn da. Sự suy giảm thành phần Collagen sẽ gây nên lão hóa da, xuất hiện nhiều nếp nhăn, cơ mặt chảy xệ, da khô ráp. Vì thế Collagen luôn là yếu tố được quan tâm hàng đầu nếu bạn muốn sở hữu một làn da đẹp, tươi trẻ và khỏe mạnh. Ngoài ra, Collagen còn giúp làm mờ vết thương, sẹo thâm vì nó tác động đến việc sản sinh ra tế bào da mới, các vết thâm cũng sẽ mờ, tăng tính đàn hồi cho da.

Collagen sẽ giúp bạn giải quyết những vấn đề sau!

+ Độ đàn hồi da kém, da khô, khả năng nám, sạm và chảy xệ cao.

+ Da thiếu nước, lỗ chân lông nở ra, các tế bào da không còn khả năng tái tạo, khả năng phát sinh mụn cao.

+ Da không đều màu, tàn nhang xuất hiện rõ hơn.

Đâu là bí quyết cải thiện làn da hoàn hảo dành cho bạn!

Nhóm thực phẩm giúp bạn “thu nạp thêm” Collagen hiệu quả

Các loại trái cây giàu vitamin C

Vitamin C là điều kiện cần có để tổng hợp và bảo vệ Collagen. Vitamin C rất tốt cho da, từ lâu điều đó đã được khẳng định. Nhưng vấn đề là tự cơ thể bạn không thể sản xuất ra vitamin C như những dưỡng chất thông thường mà bạn phải bổ sung qua việc ăn uống hàng ngày. Bạn nên “siêng ăn” các thực phẩm giàu vitamin C như: cam, quýt, ớt chuông, dâu tây, cà chua,… nhằm cho da chắc khỏe, sáng mịn.

Thực phẩm có màu đỏ tươi

Trái cây và rau củ màu đỏ được xem là nguồn chứa lycopene dồi dào, ngoài ra nó còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường Collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Củ cải đỏ và ớt chuông đỏ là hai loại rau củ dễ tìm và vô cùng thông dụng trong thực đơn hàng ngày của bạn. Ngoài ra, nguồn thực phẩm có màu đỏ như tôm, thịt, cá hồi,… chứa nhiều astaxanthin. Phân tử này là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng bảo vệ màng tế bào và các mô khỏi bị tổn thương.

Loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau mà bạn thường ăn có màu xanh đậm, bạn có biết điều này không? Chỉ việc đơn giản như vậy thôi là bạn đã cung cấp cho cơ thể các chất xúc tác giúp sản xuất ra Collagen đáp ứng cho nhu cầu trẻ hóa làn da. Những loại rau bạn có thể sử dụng như cải bó xôi, măng tây và bông cải xanh, rau bina, cải xoong, cải bắp, cải xoăn,.. rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là lutein, không những giúp sản xuất Collagen, mà còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn làm chậm quá trình lão hóa.

Thực phẩm giàu Omega-3

Việc bổ sung các chất béo axit Omega-3 sẽ giúp da được dẻo dai và đàn hồi cao. Omega-3 này có nhiều trong cá hồi và các loại dầu cá khác như cá mòi, cá thu, cá trích,… Ngoài ra, chất béo axit omega 3 này sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm trên da và bảo vệ nguồn Collagen cho bạn.

Các sản phẩm từ đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nành (sữa đậu nành, phô mai đậu nành, tinh chất mầm đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác) có chứa genistein – một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da. Việc bạn sử dụng đậu nành vào các bữa ăn cũng chính là cách giúp bạn bổ sung Collagen cho làn da của mình.

Chỉ đơn giản vậy thôi bạn nhé! Không cần lo lắng đâu xa khi chính bạn có thể tự xây dựng nên những thói quen khoa học về những loại thực phẩm tốt cho da, đây là cách vô cùng hữu hiệu giúp bạn đánh bật nỗi lo đen sạm, khô ráp. Hãy lên cho mình một thực đơn đầy đủ các dưỡng chất này và tất nhiên bạn sẽ nhìn thấy sự cải thiện rõ rệt của làn da. Chúc bạn thành công!

Khắc phục tình trạng lão hóa bằng việc bổ sung Collagen
5 1 vote

Bài viết liên quan