Một số món từ súp lơ giúp bạn kiểm soát cân nặng

Có rất nhiều loại thực phẩm được cho là có khả năng giúp giảm cân hiệu quả và an toàn cho con người. Sử dụng các nguồn thực phẩm thiên nhiên để đảm bảo tốt cho sức khoẻ của mỗi người. Và trong những nguồn thực phẩm đó không thể không kể tới súp lơ. Đã có rất niều người thành công trong việc sử dụng súp lơ để giảm cân. Cùng tham khảo một số món ăn giúp bạn giảm cân an toàn bằng súp lơ.

1. Súp lơ xào.

Nguyên liệu chuẩn bị:

– Súp lơ

– Lá cà ri tươi

– Dầu dừa

– Ớt đỏ

– Mù tạt

– Muối, các loại gia vị

Chế biến:

Các nguyên lieu đã chuẩn bị bạn cho rửa sạch và thái nhỏ thành từng miếng.

Bạn có nước đun sôi lên rồi cho một chút muối phù hợp, tới khi nước sôi thì cho súp lơ vào nồi đung trong vài phù tới khi chín.
Bắc nồi xuống rồi lọc bỏ nước sôi, giữ lại súp lơ cho lại vào nồi rồi thêm 1 thìa dầu dừa, mù tạ, lá cà ri và ớt đỏ, sử dụng đũa khuấy đều trên bếp.

Khi các nguyên liệu đã chín cho thêm chút dầu dừa rồi tắt bếp.

2. Nước sốt súp lơ.

Nguyên liệu:

– Súp lơ

– Rau mùi

– Lá bạc hà

– Tỏi

– Sữa chua

– Lá ớt, dầu ô liu

– Các gia vị kèm theo như muối, hạt tiêu…

Chế biến:

Các nguyên liệu rửa sạch, cho vào thái nhỏ ra rồi cho vào máy xay xay nhuyễn.

Súp lơ bạn cho luộc chín trng nước sôi rồi chắt nước đi, cho vào nồi súp lơ 2 thìa dầu ô liu, đảo đều với súp lơ.

Nêm nếm gia vị cho vừa ăn và đảo thật đều tay, và cho thêm các nguyên liệu khác vào nồi.

Khuấy đều tay và cuối cùng cho thêm sữa chua vào trở thành một hỗn hợp nhuyễn mịn, chín đều.

Hãy cho thêm chút đường mía vào để tạp hương vị là có thể thưởng thức được rồi.

3. Súp lơ nấu súp.

Nguyên liệu:

– Súp lơ

– Khoai tây

– Hành tây

– Gừng tươi

– Tỏi

– Cà chua

– Bột quế, lá nguyệt quế (nếu có)

– Mù tạt cùng các gia vị khác như muối, tiêu, đường…

Chế biến:

Bạn đem khoai tây đã gọt vỏ cùng các nguyên liệu khác đi rửa sạch, thái thành từng miếng nhỏ.

Hành tây và gừng thái nhỏ, xay nhuyễn.

Hãy luộc súp lơ lên cùng với chút muối để súp lơ chín mềm.

Cho 2 thìa mù tạt vào chảo đn nóng, thêm gia vị và cà chua, đung nhỏ lửa cho cà chua chín mềm.

Các gia vị xay nhuyễn cho vào chảo đun nhỏ lửa để hoà quyện với nhau.

Cùng cùng bạn cho súp lơ và khoai tây vào chảo đung cho chín, thêm đường và nước để tạo thành món súp thơm ngon.

Hãy tham khảo một số món ăn trên đây để chế biến làm phong phú thêm thực đơn giảm cân của mình bạn nhé!

Một số món từ súp lơ giúp bạn kiểm soát cân nặng
5 1 vote

Bài viết liên quan