Nuôi con bằng sữa mẹ để giảm cân sau sinh

Sau khi sinh con, người phụ nữ thường bị mất dáng, cơ thể không được thon gọn, gợi cảm như trước. Nuôi con bằng sữa mẹ để giảm cân sau sinh là phương pháp giảm cân an toàn mà không phải ai cũng biết.

Nuôi con bằng sữa mẹ để giảm cân

Hiện nay nhiều bà mẹ muốn giữ dáng ngực nên không cho con bú, họ nuôi con hoàn toàn bằng sữa ngoài. Tuy nhiên đây chính là lý do khiến bạn tăng cân. Nuôi con bằng sữa mẹ vừa là phương pháp cắt giảm calo một các hiệu quả vừa giúp em bé phát triển bình thường không bị thiếu chất dinh dưỡng. Sữa mẹ đầy đủ chất dinh dưỡng, không một loại sữa nào có thể thay thế được.

Khi cho em bé bú trực tiếp, các hooc môn sẽ bị tác động, làm cho dạ con của người phụ nữ được thu hẹp lại. Nếu muốn giảm cân sau sinh chị em nên nuôi con bằng sữa mẹ và cho em bé bú thường xuyên mỗi ngày. Mỗi giờ trẻ bú tương đương với lượng calo 1 giờ chạy bộ là 360 calo.

nuoi-con-bang-sua-meTập luyện nhẹ nhàng

Sau khi sinh em bé, cơ thể người mẹ thường yếu nên các mẹ ít chịu vận động. Đây là nguyên nhân khiến cân nặng của các mẹ tăng lên vùn vụt. Lúc này phụ nữ sau sinh nên vận động nhẹ nhàng như đi qua lại quanh nhà, đi dạo quanh vườn… Đây là cách giúp cơ thể đốt cháy calo và giúp các cơ vùng bụng hoạt động. Vận động cũng là cách điều hòa quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp chị em ngủ ngon hơn.

Khi sức khỏe của chị em đã trở lại bình thường, chị em có thể tập những động tác thể dục mạnh hơn để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng, loại bỏ các tế bào mỡ thừa mới tích tụ dưới da. Yoga là loại hình luyện tập được chị em ưa chuộng, vừa giúp đảm bảo sức khỏe vừa là phương pháp làm đẹp và chữa bệnh hiệu quả.

Thực phẩm giảm cân sau sinh

Phụ nữ sau sinh khi đang nuôi con bằng sữa mẹ không nên nhịn ăn, cắt giảm khẩu phần ăn để giảm cân. Thay vào đó chị em có thể lựa chọn và sử dụng những thực phẩm giảm cân như các thực phẩm chứa protein nạc, ngũ cốc, rau xanh…

Ngũ cốc và gạo: cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng đồng thời cũng chứa nhiều chất xơ giúp các mẹ giảm cân sau sinh nhanh.
Các thực phẩm chứa protein nạc như các loại trứng, cá, thịt gà, đậu phụ, các loại hạt,…không gây tích mỡ thừa dưới da, giúp bạn no lâu hơn.

Rau xanh: đây cũng là thực phẩm tuyệt vời cho các mẹ muốn giảm cân sau sinh vì chúng chứa nhiều chất xơ giúp đốt cháy calo nhanh và tăng quá trình trao đổi chất.

Nuôi con bằng sữa mẹ để giảm cân sau sinh
Đánh giá bài viết

Bài viết liên quan