Thực đơn giảm cân hiệu quả cho người bận rộn

Giảm cân vốn đã khó, với những người quá bận rộn với công việc lại càng khó. Nếu bạn không có nhiều thời gian để tập luyện thì thực đơn giảm cân hiệu quả cho người bạn rộn sau đây sẽ là phương pháp tốt nhất cho bạn.

Giảm cân đòi hỏi bạn phải có chế độ luyện tập với cường độ khá cao để có thể đốt cháy calo một cách nhanh chóng nhưng với một số người quá bận rộn thì việc tập luyện hầu như là không thể. Vì vậy cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, như vậy mới có thể mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Chia nhỏ bữa ăn

Lượng bữa ăn hàng ngày như nhau, nhưng số lượng bữa càng ít, khuynh hướng bị béo phì ngày càng tăng vì để bụng đói trong thời gian dài, sẽ làm cho khả năng hợp thành mỡ ở cơ thể tăng mạnh. Quá trình thay thế của các tế bào thần kinh giao cảm cưỡng chế sự hợp thành của mỡ diễn ra rất dữ dội vào buổi đêm nên đối với những người béo phì vào bữa tối không nên ăn nhiều hoặc ăn quá no. Ăn ít, nhiều bữa tốt hơn là ăn nhiều mà ít bữa. Theo nguyên tắc như trên thì, bạn nên chia nhỏ bữa ăn để có hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Mách nhỏ: Thuốc Giảm Cân Rich Slim

Ít muối nhiều dấm

Bạn nên chú ý bổ sung dấm (hoặc chanh tươi) vào các món ăn hàng ngày để giúp cơ thể giảm cân một cách đơn giản hơn khi bạn quá bận rộn. Dấm có thể bảo toàn vitamin C , giúp nó không bị phân hủy, diệt khuẩn, khai vị giảm béo, thúc đẩy quá trình phân giải trong nước của thức ăn. Ăn nhiều muối sẽ không tốt cho sức khỏe và cân nặng của bạn vì nó có nguy cơ làm tổn thương nội tạng, mắc bệnh cao huyết áp và khiến cơ thể tích mỡ nhiều hơn.

Ít đường nhiều quả

Trái cây tươi luôn là một trong những thực đơn giảm cân hiệu quả nhất cho người bận rộn. Chính vì vậy, với đa số chị em, đây được xem là thực đơn giảm cân đơn giản nhất cho vóc dáng và vẻ đẹp của làn da đầy sức sống. Hoa quả tươi chứa nhiều nước và hàm lượng đường ít, thành phần dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể cao hơn ở các loại rau xanh. Hơn nữa, nếu dùng quá nhiều đường trong thời gian dài sẽ kích thích tiết ra insulin, làm cho hệ thống này bị suy nhược, dẫn tới mắc bệnh tiểu đường và xơ cứng động mạch. Đường nhiều dễ chuyển hóa thành mỡ, nhất là sau khi ăn no lại ăn thêm đường càng dễ bị béo phì.

Ít thịt nhiều rau

Trong các loại rau lại có rất nhiều thành phần dinh dưỡng mà cơ thể cần, chứa nước, xenlulo, sinh nhiệt ít, hàm lượng mỡ thấp, vừa có thể giảm béo, vừa trữ được việc cung cấp quá thừa dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên tăng cường các loại rau trong bữa ăn hằng ngày của mình. Với thịt, bạn nên chọn các loại thịt chứa ít chất béo, thịt bò là một sự lựa chọn hoàn hảo. Ngoài ra, thịt gia cầm cũng là nguồn cung cấp thêm protein, các axit béo có lợi cho những bệnh về tim mạch nhờ thành phần calorie vừa phải. Vì đây là loại thịt được “mệnh danh” là loại thịt giúp ăn kiêng hữu hiệu, chất béo của thịt gia cầm nằm dưới da, nên khi bỏ phần da, thịt gia cầm chứa rất ít chất béo, chỉ khoảng 10%/100g thịt và ít năng lượng 220 calorie/100g. Nếu bạn phải lựa chọn các loại  thịt thì bạn nên chọn thịt gia cầm.

Ngoài chế độ ăn giảm cân này, cách tốt chất để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng vẫn cần kết hợp với một kế hoạch tập luyện, vì vậy bạn hãy cố gắng bỏ ra chút thời gian cho các bài tập thể dục để đạt được kết quả giảm cân nhanh nhất. chúc bạn nhanh chóng giảm cân thành công! Hãy thường xuyên truy cập http://giamcanlamdep.com để tham khảo cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất hiện nay.

Thực đơn giảm cân hiệu quả cho người bận rộn
5 1 vote

Bài viết liên quan