Thực đơn giảm cân nhanh với đậu Hà Lan trong 7 ngày

Bổ sung đậu Hà Lan hằng ngày là giải pháp tăng cường sức khỏe và là một lựa chọn khôn khéo giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Thử khám phá thực đơn giảm cân tiêu biểu trong 7 ngày với đậu Hà Lan để sớm có được vóc dáng thon thả như ý.

Dinh dưỡng giảm cân của đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan với sự góp mặt của hàm lượng chất xơ cao, ít chất béo giúp bạn no lâu hơn, cắt giảm cơn thèm ăn để giảm cân nhanh. Hơn nữa, đậu Hà Lan còn có nguồn dinh dưỡng cần thiết, cung cấp 1/6 giá trị protein cần thiết mỗi ngày cùng với nguồn vitamin nhóm B, C, K1 và khoáng chất mangan, kali và sắt có lợi cho sức khỏe.

Ngoài ra theo Đông Y, đậu Hà Lan còn là thực phẩm tốt cho sức khỏe với vị ngọt, tính bình, không độc giúp bổ tỳ vị, lợi tiểu tiện, tiêu độc, đặc biệt còn dùng để chữa bệnh khó tiêu, , tăng huyết áp, tiểu đường, thiếu sữa ở sản phụ…

Đậu Hà Lan xuất hiện nhiều trong bữa ăn hằng ngày không chỉ nhờ có tác dụng giảm cân, tốt cho sức khỏe mà còn là thực phẩm thơm ngon, dễ chế biến nên được nhiều người lựa chọn.

Thực đơn giảm cân với đậu Hà Lan

Ngày 1:

Buổi sáng: ăn 1 quả táo trước rồi tiếp là 1 bát cháo đậu Hà Lan.

Buổi trưa:  1 bát cơm,  1 ít salad với bắp cải và 100g thịt gà không da ( hoặc nấu thịt canh thịt gà hoặc chiên, kho )

Buổi tối: 1 bát cháo đậu Hà lan, 1 quả trứng luộc, rau vừa đủ.

Ngày 2

Buổi sáng: 1 bát cháo đậu Hà lan và 1 cốc sữa không đường.

Ăn trưa: 1 bát cơm, rau bắp cải xào dầu, 1 quả trứng luộc.

Ăn tối:  1 bát cháo đậu Hà Lan thêm  1 ly nước ép cà rốt.

Ngày 3

Buổi sáng: 1 bát cháo đậu Hà Lan, ½ miếng nhỏ chocolate đen, 1 quả cam.

Buổi trưa: 2 lát bánh mì, 1 ly sữa, 1 quả trứng luộc.

Buổi tối: 1 bát cháo đậu Hà Lan, 100g thịt nạc, 1 hộp sữa chua.

Ngày 4

Buổi sáng: 1 bát cháo đậu Hà Lan, 1 quả chuối.

Buổi trưa: 1 bát cơm, ăn 1 loại rau nào đó, một loại rau một, 100g thịt gà bỏ da.

Buổi tối: 1 bát cháo đậu Hà Lan, 1 quả trứng luộc, 1 tách cà phê đen.

Ngày 5

Buổi sáng: 1 bát cháo đậu Hà Lan, 1 miếng nhỏ bánh bột mì

Buổi trưa: 1 bát cơm 1 bát súp cà chua, 1 quả trứng, rau và hoa quả.

Buổi tối: 1 bát cháo đậu Hà Lan, 100g thịt nạc, 1 hộp sữa chua.

Ngày 6

Buổi sáng: 1 bát cháo đậu Hà Lan, 1 vài quả dâu tây.

Buổi trưa: 1 bát cơm, 1 trứng, 1 loại rau, 1 cà chua.

Buổi tối: 1 bát cháo đậu Hà Lan, 1 trứng, 1 quả táo.

Ngày 7

Buổi sáng: 1 bát cháo đậu Hà Lan, 1 quả chuối.

Buổi trưa: 1 bát cơm, 100g thịt nạc, rau và 1 cốc nước ép cà rốt.

Buổi tối: 1 bát cháo đậu Hà Lan, 1 loại rau, 1 quả trứng.

Lưu ý: Một tháng bạn chỉ nên áp dụng thực đơn này để đảm bảo giữ sức khỏe tốt nhất, kiên trì thực hiện trong thời gian dài sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.

Chúc bạn ngon miệng và giảm cân thành công!

Thực đơn giảm cân nhanh với đậu Hà Lan trong 7 ngày
5 1 vote

Bài viết liên quan