Thực phẩm chống lão hóa da

Lão hóa da là tình trạng da bị mất đi độ vẻ căng mượt tự nhiên mà trở nên thô ráp, nhăn nheo và kém săn chắc. Để lấy lại vẻ tươi trẻ cho làn da thì nguồn bổ sung dưỡng chất từ các loại thực phẩm góp phần rất lớn làm chậm lão hóa da.

1. Rau màu xanh đậm: rau càng có màu xanh đậm thì hàm lượng vitamin càng cao. Bởi da lão hóa cần rất nhiều những loại vitamin như A, C, E, K để cung cấp dưỡng chất chống lại sự lão hóa da. Và không loại thực phẩm nào tốt bằng các loại rau xanh. Chúng cũng cung cấp acid folic cần thiết cho sự tạo máu của tế bào, giữ cho da luôn hồng hào, tươi tắn.

Cải bẹ xanh, súp lơ xanh hay bắp cải rất giàu chất chống oxy hóa mà bạn cần quan tâm bổ sung cho da. Trung bình mỗi ngày bạn cần khoảng từ 250 – 300g rau xanh là đủ cung cấp viatmin nuôi dưỡng làn da.

2. Củ quả màu cam: như cà rốt, gấc, cà chua chứa rất nhiều beta caroten (còn gọi là tiền chất vitamin A). Đây là một loại viatmin quan trong giúp chống lại sự oxy hóa các mô tế bào, chúng có khả năng khử các gốc tự do, làm chậm tiến trình lão hóa da.

Nên tham khảo: Kem Dưỡng Trắng Da Toàn Thân Best Body Whitening Cream.

3. Sữa chua và váng sữa: là loại thực phẩm lý tưởng cho làn da. Sữa chua có hàm lượng dinh dưỡng khá cao 1 hũ sữa chua chứa khoảng 100Kcal, khoảng 15g chất đường, 3g chất đạm, rất giàu canxi và các vitamin khác. Đặc biệt, các loại váng sữa chứa các men vi sinh giúp cho hệ tiêu hóa được khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch, giúp sáng da, đẹp dáng.

4. Hải sản tươi sống: Nguồn bổ sung các loại hải sản tươi sống như tôm, cua, ghẹ, nghêu, sò, ốc, hến, các loại cá da trơn,… cũng cấp nhiều các khoáng chất như i ốt, kẽm, canxi, các axit béo omega-3,… giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sản xuất collagen bù đắp những phần bị mất do lão hóa.

Collagen là thành phần quan trọng nhất trong kết cấu hoàn chỉnh của cơ thể, chúng giữ nhiệm vụ gắn kết các cơ quan thành một khối thống nhất. Collagen có nhiều nhất ở lớp hạ bì của da, tóc, móng và gân xương. Các dấu hiệu lão hóa trên da như vết chân chim, nám da, sạm da, da thô ráp, kém đàn hồi hầu như đều là do sự mất đi của các sợi collagen.

Thực phẩm chống lão hóa da
5 1 vote

Bài viết liên quan