Tổng hợp rau quả giàu canxi hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu

Bổ sung canxi cho cơ thể mỗi ngày không chỉ giúp tăng chiều cao tối đa trong giai đoạn trưởng thành mà còn giúp xương khớp chắc khỏe, chống lão hóa về sau.Cùng điểm qua một số loại rau quả có hàm lượng canxi dồi dào sau đây để thêm vào chế độ dinh dưỡng góp phần cải thiện chỉ số chiều cao của mình nhé!

1. Chuối

Chuối giúp cơ thể tăng cường lượng canxi cần thiết, cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương để giúp xương khỏe mạnh và phát triển tối đa.

Ngoài ra, chuối còn có nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể để tăng cường sức khỏe, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất, giúp tinh thần thoải mái. Ăn một quả chuối mỗi ngày sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho cơ thể.

2. Quả me

Bạn có biết cứ mỗi 100 g me chứa khoảng 74 mg canxi hỗ trợ tốt cho mục tiêu cải thiện chiều cao của bạn. Hơn nữa, me cũng rất giàu vitamin B1, vitamin B3, magiê, chất xơ, kali, sắt, phốt pho tốt cho sức khỏe.

Nên tham khảo: Thuốc tăng chiều cao Superior Taller

Me là món ăn vặt khá phổ biến cho các chị em phụ nữ, bạn có thể chế biến me thành mứt, kẹo… và làm gia vị cho các món ăn hằng ngày.

3. Quả kiwi

Kiwi là loại trái cây có hàm lượng canxi, kali tốt để bảo vệ xương, giúp tăng chiều cao hiệu quả. Vitamin C, lutein, carotin có trong quả kiwi cũng có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nâng cao sức khỏe.

Ăn tối thiểu 1 hoặc 2 quả mỗi tuần sau giờ tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy cơ thể tràn đầy sinh lực. Nhớ đừng gọt vỏ, vỏ kiwi có thể ăn được và rất bổ dưỡng.

4. Rau chân vịt

Rau chân vịt có hàm lượng khoáng chất cao, đặc biệt là canxi rồi đến phốt pho, kali, kẽm và cả selen mang lại nhiều ích cho sức khỏe, hỗ trợ tăng cường mô sụn, phát triển mô nạc để phát triển chiều cao hiệu quả. Hơn nữa, rau chân vịt có hàm lượng vitamin K có tác dụng làm giảm các vết rạn xương giúp xương khỏe mạnh và săn chắc hơn.

Thêm rau chân vịt vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày còn giúp bạn hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường cơ bắp tốt và thành phần carotenoid neoxanthin có trong rau chân vịt còn giúp tiêu diệt các tế bào ung thư tiền liệt tuyến trong khi beta carotin loại trừ tế bào ung thư ruột kết, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Cách bổ sung canxi hiệu quả từ rau chân vịt là ăn một bát rau chân vịt nấu chín hoặc hai bát rau chân vịt tươi, 4 lần một tuần.

5. Cải chíp

Cải chíp ngoài tác dụng bổ sung khoáng chất canxi chơ thể để tăng chiều cao hiệu quả còn cung cấp thêm chất kali giúp cơ thể tăng cơ bắp, hỗ trợ phát triển xương khớp khỏe mạnh.

Ngoài ra, cải chíp còn cung cấp thêm vitamin A, C, folic axit, sắt,… tăng cường sức khỏe, giúp tăng cân để tạo tiền đề tốt cho quá trình cải thiện chiều cao, chất beta carotin làm giảm nguy cơ ung thu phổi và ruột hiệu quả.

Cách bổ sung canxi từ rau chíp cho vào cơ thể rất đơn giản chỉ cần mỗi ngày bạn thêm vào khẩu phần ăn một cốc nước ép cải chíp hoặc cải chíp trộn salad.

6. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh có hàm lượng canxi khá lớn cùng với các khoáng chất khác như mangan, kali, photpho, magie và sắt mang lại nhiều lợi ích tăng chiều cao hiệu quả. Hơn nữa, súp lơ xanh còn có hàm lượng vitamin phong phú với các loại vitamin A, C, K… góp phần tăng cường sức khỏe, phòng chống ung thư tốt.

Thường xuyên uống nước súp lơ ép hoặc chế biến thành món ăn cũng giúp bạn hấp thu được lượng canxi lớn để cải thiện chiều cao.

7. Tỏi tây

Với hàm lượng canxi có trong tỏi tây cùng với kali và vitamin khác như vitamin nhóm B, giàu folic axit,… giúp bạn nâng cao sức khỏe, tăng cường thể lực đồng thời hỗ trợ tăng chiều cao nhanh hơn.

Cách bổ sung canxi có trong tỏi tây vào chế độ ăn uống là cắt tỏi tây thành từng phần cho vào salad, súp hoặc các món xào ăn thường xuyên.

Tổng hợp rau quả giàu canxi hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu
5 1 vote

Bài viết liên quan